Omlet z warzywami i serem (255 kcal)

OMLET Z WARZYWAMI I SEREM

 

Składniki:

2 jajka

1 łyżka mąki pszennej

1,5 łyżki mleka 0,5%

0,5 cebuli

0,5 pomidora

1 plaster sera żółtego

1 łyżka szczypiorku

1 szczypta pieprzu

1 szczypta soli 

1. Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli. Następnie dodajemy je do rozkłóconych żółtek i dokładnie łączymy. Następnie dodajemy mleko i mąkę. Doprawiamy solą i pieprzem do smaku. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć. Następnie wlać masę jajeczną. Całość podsmażyć z obu stron. Ser żółty pokroić, pomidor podzielić na mniejsze kawałki. Szczypiorek drobno pokroić. Składniki wyłożyć na omlet. Smażyć około 10 min na wolnym ogniu. Gotowy omlet przełożyć na talerz i złożyć na pół. Danie można polać ketchupem i doprawić ziołami. 

Czas przygotowania: 30 minut

Ilosć porcji: 1

1 porcja: 255 kcal  

,,Bardzo syty a do tego dietetyczny :)."