Cynamonowe nalesniki (229 kcal)

CYNAMONOWE NALESNIKI

 

Składniki:

2 jajka

0,5 szklanki mleka 0,5%

0,5 łyżeczki cynamonu

20 g budyniu waniliowego z cukrem

1. Wszystkie składniki na ciasto miksujemy. Jeśli używamy budyniu niesłodzonego możemy dodać 0,5 łyżeczki słodziku w proszku.

2. Rozgrzewamy teflonową patelnię (ja użyłam specjalną do naleśników).

3. Wylewamy ciasto (na jeden naleśniki jedna chochla od zupy).

4. Dość długo smażymy na jednej stronie, góra naleśnika ma całkowicie zakrzepnąć, a boki mają zacząć lekko odchodzić, to znak, że można przewracać naleśnik na drugą stronę.

5. Wybranym musem/dżemem/konfiturą smarujemy naleśniki i zwijamy w ruloniki.    

Czas przygotowania: 13 minut

Ilosć porcji: 1

1 porcja: 229 kcal 

,,Wychodzą 3 naleśniki. Idealnie smakują z musem jabłkowym." 

 

Pieczone jabłuszko (69 kcal)

PIECZONE JABŁUSZKO

 

Owoce:

2 jabłka

2 szczypty cynamonu  

1. Jabłka w całości położyć na blaszce, a następnie włożyć do piekarnika.

2. Piec przez około 5-7 minut w temperaturze 160 stopni. Długość zależy od posiadanego piekarnika.

3. Po wyjęciu przekroić na pół, posypać cynamonem bądź przyprawą do deserów.

4. Smacznego!    

Czas przygotowania: 8 minut

Ilosć porcji: 2

1 porcja: 69 kcal 

,,Świetny deser, który zaspokoi "głód" nawet największego łakomczuszka!!" 

Chipsy z szynki (98 kcal)

CHIPSY Z SZYNKI

 

Wędlina:

100 g szynki   

1. Wędlinę kroimy w paseczki. Układamy na kratce od piekarnika. Przyprawiamy ulubionymi przyprawami. Wkładamy do rozgrzanego do 180st. piekarnika. Pieczemy tak długo, aż wędlina się wysuszy i będzie chrupka.

2. PS. Najlepiej kupić pokrojoną już wędlinę. Plasterki będą równe i zaoszczędzimy czas na krojeniu.

Czas przygotowania: 20 minut

Ilosć porcji: 1

1 porcja: 98 kcal  

,,Wysokobiałkowy zamiennik niezdrowych, tłustych czipsów ziemniaczanych." 

 

Placki ziemniaczane (59 kcal)

PLACKI ZIEMNIACZANE

 

Warzywa:

3 ziemniaki

0,5 cebuli

1 jajko

1 łyżka oliwy z oliwek 

1. Ziemniaki obrać zetrzeć na tarce o małych oczkach.

2. Cebule obrać i albo drobno posiekać albo zblendować.

3. Dodać jajko, sól, pieprz i wymieszać.

4. Smażyć na łyżce oliwy.

5. W zależności jakie lubimy czy na słodko czy na słono, ja lubię z przyprawą do ziemniaków.

6. Smacznego!!!!      

Czas przygotowania: 25 minut

Ilosć porcji: 8

1 porcja: 59 kcal  

,,Już chyba mniej kcal się nie da! A pyszne jak normalne!" 

Miód z cytryną (48 kcal)

MIÓD Z CYTRYNĄ

 

Miód i cytryna:

1 łyżka miodu pszczelego

1 plasterek cytryny

1. Wieczorem poprzedniego dnia, wlej do szklanki ciepłą, przegotowaną wodę i dodaj łyżkę miodu, rozpuść ją. Pozostaw na całą noc. Rano wlej do końca szklanki ponownie ciepłą przegotowaną wodę i kilka kropli cytryny. 

Czas przygotowania: 5 minut

Ilosć porcji: 1

1 porcja: 48 kcal 

,,Codziennie rano wypijana szklanka wody z miodem i cytryną pomaga na zaparcia, jak również wzmacnia i uodparnia nas." 

Pasta jajeczna (69 kcal)

PASTA JAJECZNA

 

Składniki:

3 jajka

1 cebula

25 g majonezu

25 g jogurtu naturalnego 

1 szczypta pieprzu

1 szczypta soli 

1. Jaja ugotować na twardo, pokroić w drobną kosteczkę, wrzucić do miseczki.

2. Dodać pokrojoną w kosteczkę cebulę i/lub szczypiorek.

3. Łyżkę majonezu wymieszać z łyżką jogurtu naturalnego i dodać do pozostałych składników.

4. Doprawić solą i pieprzem według uznania, wszystko wymieszać.
5. Smarować ulubiony rodzaj pieczywa :) Smacznego!   

Czas przygotowania: 10 minut

Ilosć porcji: 7

1 porcja: 69 kcal  

,,Moja ulubiona pasta do kanapek." 

Mus owocowy (255 kcal)

MUS OWOCOWY

 

Owoce:

1 pomarańcz

1 szklanka truskawek

1 banan

2 kiwi

1 brzoskwinia

1. Przygotuj 4 małe miseczki, obierz pomarańcz, banana i kiwi, każdy owoc zmiksuj w oddzielnej misce.

2. Wylewaj warstwami do pucharka, najpierw pomarańcz, potem truskawki, kiwi i banan. Wierzch udekoruj kawałkami brzoskwini i miętą.

3. Najlepiej smakuje schłodzone. SMACZNEGO! :)  

Czas przygotowania: 30 minut

Ilosć porcji: 2

1 porcja: 255 kcal  

,,Idealny na diecie, smaczny, kolorowy, można jeść oczami, fajny deser dla dzieci."